善玉コレステロール？悪玉コレステロール？
善玉コレステロール、悪玉コレステロール、これも良く聞きますね。
コレステロールには善玉と悪玉の２種類があるということなのでしょうか？
いいえ違います。
善玉コレステロール（HDL）、悪玉コレステロール（LDL）は、コレステロールを体内に運搬する役割を持つ物質で、
コレステロールではありません。
LDL（悪玉コレステロール）は、コレステロールを身体の隅々まで運ぶ役割があり、
HDL（善玉コレステロール）は、身体に不要なコレステロールを回収して肝臓に戻し、
コレステロールを再利用させる働きを持っています。
ただ運ぶだけのLDLに対し、余分なコレステロールを回収する機能を持つのでHDLは善玉と呼ばれています。
どうしてコレステロールが高くなるの？
コレステロールをただ運ぶだけのLDL（悪玉コレステロール）と余分なコレステロールを回収するHDL（善玉コレステロール）。
通常の健康な身体の場合は、このバランスがとれているので、
余分なコレステロールが回収され、正常なコレステロール値を保っています。
ところが、食生活の乱れや、ストレス、運動不足、他の病気、遺伝などで、HDLとLDLのバランスが崩れ、
HDLのほうが多くなってしまうとLDLが余分なコレステロールを回収しきれずにコレステロールが高くなってしまうのです。
上記のような理由から、高コレステロールは、中高年だけじゃなく、若い人にも起こります。
また、閉経後の女性はホルモンを作り出す必要がないため、
ホルモンの材料であるコレステロールが使われずに余るようになるので、コレステロールが高くなってしまいます。
コレステロールが高いとなりやすい病気
高コレステロール血症（高脂血症）
動脈硬化
心筋梗塞
脳梗塞
胆石など
コレステロールを下げるには？
コレステロールを下げるには、どんな事に気をつけたり取り組んだら良いのでしょうか？
コレステロールを下げる食事や運動などについて考えます。
コレステロールを下げるにはどうしたらよいの？
食生活を気をつける（善玉コレステロールが増える食事にする）
適度な運動（有酸素運動）
ストレスや喫煙を減らす
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